• 
  
  

  KURUYEMİŞLER KİLO ALDIRIR MI?

  01 February 2021 0 Yorum
  
  

  KURUYEMİŞLER KİLO ALDIRIR MI?
  

  Diyet listelerinde ara öğünlerde tüketilmesi önerilen kuruyemişler acaba kilo aldırıyor mu sorusu çoğu kişide merak uyandırmaktadır. Kuruyemişler doyurucu özelliklerinden dolayı diyet listelerinde önerilmekte olsa da bunlarında bir sınırı ve çeşitleri vardır. Her kuruyemiş sağlıklı olmayabilir. Ayrıca aşırıya kaçıldığında her kuruyemiş kilo aldırıcı bir özelliğe sahiptir.

  Kuruyemişler yüksek miktarda yağ içerirler. Bu sebeple fazla tüketildiğinde kilo olarak vücudumuzda depolanabilirler. Kuruyemiş tüketirken günlük yağ alımını sınırlandırmayı unutmamalısınız. Yüksek oranda yağ içeren fındık, badem, ceviz ve fıstık gibi kuruyemişler kalori bakımından zengindir. Kuruyemişler iyi yağlar içermekte olup faydalarını da es geçmemek gerekmektedir. İçerisinde yağ haricinde birçok vitamin ve mineralde barındıran kuruyemişler miktarına uyulduğu takdirde çok sağlıklı bir atıştırmalıktır.

  Kuruyemişler yağ bakımından zengin olmasının yanı sıra protein ve lifte barındırdığı için uzun süre tok tutmaya yardımcı olmaktadır. Bu sayede kuruyemişler kilo vermek isteyenler içinde tavsiye edilen bir atıştırmalıktır. Özellikle abur cubur yerine kuruyemiş tüketmek hem sağlıklı hem de tok tutucu bir seçenek olacaktır. Diyet menülerinde bu yüzden ara öğünlerde kuruyemiş tercih edilmektedir. Diyet kahvaltılarında ekmek yerine ceviz özellikle daha iyi bir seçenek olduğundan dolayı diyetisyenler tarafından önerilmektedir. Cevizin içerisinde sağlığımız için çok gerekli olan vitaminler bulunmaktadır. Ceviz tok tutucu bir kuruyemiş olduğundan özellikle kahvaltı için güzel bir besin olacaktır. 

Tags : kuruyemiş, kilo, zayıflama, kiloalma, diyet, ceviz