Kalori insanların vücut ağırlıklarını değiştirebilmesi için dikkat etmesi gereken en önemli husustur. Bu nedenle kalorinin ne olduğu, nasıl alındığı, ne kadar alındığı ve nasıl dengede tutulacağı bilinmelidir.

Günlük kalori ihtiyacı hesaplama, insanların son yıllarda vücut ağırlıklarının nasıl değişebileceği hakkında bilgi sahibi olmaları neticesinde önem kazanmış bir konudur. Bu konuda bilgi sahibi olan insanlar daha çok araştırmaya yapmaya başlayınca doğal olarak kalori ihtiyacının nasıl yapılması gerektiği uzmanlar tarafından hesaplandı ve bunun için pek çok araç geliştirildi.

Kilo alma, kilo verme ve mevcut kiloyu koruma sürecinde uzmanlar tarafından verilen araçlar sayesinde günlük alınacak kalorinin hesaplanması ve bu ölçüde yiyecek içeceklere dikkat edilmesi gerekir.

Düzenli beslenme, kaliteli bir yaşam için olmazsa olmazlar arasında en başta gelmektedir. Doğru şekilde öğünlere bölerek beslenmek ve bu düzeni fiziksel aktivite ile birleştirerek prensip haline getirmek, kaliteli bir ömrü beraberinde getirecektir. Yediklerimize dikkat ederek, mutlaka lifli gıda içeriğinde doğru besinleri günlük ihtiyacımız kadar tüketmemiz önemlidir.

Kilo almak, kilo vermek ya da mevcut kiloyu korumak adına günlük kalori alımı mutlaka dikkat edilmesi ve iyi hesaplanması gereken bir noktadır. Sağlıklı bir yaşam açısından yenilen besinlerin kalori miktarları ve besin değerleri belirleyici niteliktedir.  Vücudun günlük tükettiği bir kalori miktarı vardır be insanlar bu kaybedilen kaloriyi geri almak için besin tüketir. Harcanan kaloriden fazla alındığında kilo artışı yaşanırken daha az alındığında kilo kaybı ortaya çıkar.

Günlük kalori alımı işlemini azaltmak için yetersiz ya da dengesiz beslenmek oldukça risklidir. Böyle bir yöntem izlendiğinde vücuda girmesi gereken besinler girmez ve sağlık sorunları baş göstermeye başlar. Çok az yemek gibi bir kalori alımı sistemi oluşturmak bağışıklık sisteminin de zayıflamasına neden olur ve vücut dışarıdan gelen tehditlere karşı savunmasız kalır.