• 
  
  

  YEMEKLERİN KALORİ DEĞERLERİ NASIL HESAPLANIR?

  22 February 2021 0 Yorum
  
  

  Her yemeğin bir kalori değeri bulunmaktadır. Çoğu kişi buna dikkat etmese de kalori kilo alıp, verme konusunda oldukça önemlidir. Çevremizde sıklıkla duyduğumuz ben çok yiyorum fakat kilo almıyorum ya da su içsem de yarıyor tarzı cümlelerin çıkış noktası aslında genel olarak kalorilerdir. Çok yediğini düşünen kişiler büyük oranla kalorisi düşük besinlerle beslenirken su içse yaradığını düşünen kişiler de yüksek kalorili besinlerle besleniyordur. Yani ne kadar yemek tüketildiğinden ziyade önemli olan o yemeklerin kalorileridir. Bunu hesaplamak da oldukça kolaydır. Kalori hesaplayan telefon uygulamaları bulunmaktadır. Bunlara gerek kalmadan kişiler klasik yöntemlerle de kalori hesaplayabilirler. Şöyle ki 100 gram bir ekmeğin kalorisi yaklaşık olarak 264'tür. Eğer kişi 50 gram ekmek tükettiyse 132, 200 gram ekmek tükettiyse de 528 kalori almış olacaktır. 30 gram kuruyemiş 170 kaloriyken 100 gram tavuk göğsü yalnızca 150 kaloridir. Yani kaloride önemli olan yediğiniz ağırlıktan ziyade kaloridir. 30 gram kuruyemiş yemek belki 100 gram tavuk göğsü yemekten daha fazla sizi doyurmasa da daha çok kaloridir.
  

  Kalori Hesaplamanın Önemi

  Kilo sorunu yaşamayan insanlar için kalori hesaplamak belki de çok önemli olmasa da kilo problemi yaşayan insanlar mutlaka kalori hesaplama işlerine girmelidir. Kilo alıp vermeyi etkileyen tek şey tabii ki kalori değildir. Bazı durumlarda metabolizmanın hızlı ya da yavaş olması da en az kalori kadar önemlidir. Fakat bunlar azınlıkta yer almaktadır çoğu kişinin metabolizma hızı aşağı yukarı aynıdır. Bu sebeple kalori hesaplamalarına önem verilmesi gerekir. Yapılan araştırmalara göre kalori hesaplamasına önem verilmeyen diyetlerdeki başarı oranının bir hayli düşük kaldığı görülmüştür. Bu sebeple kilo problemi yaşıyorsanız yediğiniz tüm besinlerin kalori değerlerini bilmelisiniz. Buna göre beslenme düzenini kendiniz dahi oluşturabilirsiniz. İdeal kalori hesaplamak oldukça kolaydır. İdeal kalori hesaplamasını internet üzerinden yaparak gün içerisinde ne kadar kalori almanız gerektiğini öğrenir buna göre gün içerisinde besinleri tüketirsiniz. Zaten bu zamana kadar aldığınız besinlerin kalorisi ve günlük kalori ihtiyacını karşıladığınız vakit bu zamana kadar gereğinden fazla kalori almış olduğunuzu da göreceksiniz.

Tags : yemek, kalori, değer, hesaplama, kalorihesaplama